Lista de Compras Básica - melhor alimentação!


Algumas pessoas ficam muito perdidas na hora de ir ao mercado, ainda mais quando entram em dieta ou tentam melhorar a alimentação. Na verdade, muita gente não sabe nem por onde começar e o que comprar. Por isso resolvi organizar uma LISTA BÁSICA com alguns produtos que não deveriam faltar no carrinho de compras de um praticante de musculação, afinal VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!

Peito de Frango Carne Magra: Alcatra, Patinho, Coxão Mole (remover toda a gordura da carne) Atum Light (em água) Ovos Cottage ou Ricota ou Queijo Minas Requeijão Light (Danúbio Zero) Frios: peito de peru, blanquet de peru, presunto de frango, etc. Arroz integral Macarrão Integral Batata doce Batata inglesa Pão 100% Integral Banana e outras frutas Leite desnatado Azeite de Oliva Extra Virgem Brócolis e outras verduras Legumes em geral Orégano Salsinha Tomate Alface Cebola Alho Aveia Granola Iogurte Light Inhame Folhas de Louro Gelatina Diet Adoçante (Stévia ou Sucralose) Óleo de Coco, Óleo de Canola ou Óleo de Canola em Spray (PAM) Biscoito (Integral/sem açúcar/etc)

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